当前位置:主页 > 失眠抑郁症研究中心 > 失眠常识

失眠患者的注意事项

来源:南京脑康中医院

   失眠患者的注意事项 南京脑康中医医院医生应锐平向大家介绍说:随着社会的高速发展,人们的生活节奏变得越来越快,现在生活中失眠的人越来越多了,这除了外在的压力过大,也与患者自身的一些因素息息相关。失眠症长期困扰着患者,给患者造成了很严重的危害,因此患者应该积极的治疗失眠。而在失眠治疗的过程中,生活中的一些禁忌也是很重要的。那么,失眠患者需要注意什么呢?下面我们来看看南京脑康中医医院医生的介绍。

 
  失眠患者的注意事项

  1、生活要有规律
 
  失眠患者在平时的生活中一定要有规律,坚持每天同一时间睡觉和起床,不能每天睡觉和起床的时间不统一,这样很容易造成生物钟的紊乱,使失眠症状加重。而且在生活中还要注意饮食方面的禁忌,在睡前要少吃一些刺激性的和油腻性的食物,以免影响自己的睡眠。
 
  2、适当运动
 
  失眠患者不要整天呆在室内闷坐着,应该走出去,看看外面的风景,适当进行一些运动,让自己出汗,体会到运动的快乐,这样不仅能强身健体,还可以让人感到疲劳,需要用睡眠来补充体力,但是一定要注意运动不可过于激励,否则只会适得其反。
 
  3、科学治疗
 
  对于失眠,一定要到正规医院进行科学的治疗,而不能乱投医、乱服药、滥用所谓的保健品,人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可以去正规医院失眠专科就诊。