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良好的睡眠需要具备哪些条件

来源:南京脑康中医院

   良好的睡眠需要具备哪些条件? 南京脑康中医医院医生应锐平介绍:在我们的一生中,大概有三分之一的时间是在睡眠中度过的,因此我们可以看到睡眠对于人的重要性,良好的睡眠不仅可以消除一天工作的疲劳,还会为第二天的工作积蓄体力,是我们正常工作、健康生活的重要前提,而失眠会影响到我们的工作效率以及生活质量,是极为不利的,因此我们要积极预防失眠的发生,那么。良好的睡眠要具备哪几个条件呢?

 
  良好的睡眠需要具备哪些条件

  1、稳定的情绪
 
  可以说,情绪对睡眠的影响是巨大的,无论是积极的还是消极的情绪,如兴奋、欣喜、忧虑、绝望以及烦躁等,都可以影响睡眠口生活中发生的重大事件,如各种意外、亲友死亡等,皆可直接影响睡眠,但这种影响应是暂时的口我们要学会稳定自己的情绪,调整自己的心态,转移自己的注意力,使自己很快平静下来。
 
  2、健康的身体
 
  很多躯体疾病,尤其是疼痛、咳嗽、喘憋等症状,都能影响睡眠质量,一些神经官能症、神经衰弱的病人睡眠也常不好,这是因为躯体的疾病会让患者忍受病痛的折磨,自然也就难以入睡了,因此保持健康的身体也是获得良好睡眠的一个重要条件。
 
  3、安静的环境
 
  人的睡眠还非常容易受到环境的影响,安静的环境也是睡眠的必要条件,任何人在嘈杂喧闹的环境中都是难以入睡的,如是住在机场、车站及马路附近,一时不可能迁居到一个安静的环境,则要培养和提高适应环境的能力;或在遇建筑施工时,可适当加强隔音设施,以尽可能减小各种噪声干扰。