良好的睡眠需要具备哪些条件？ 南京脑康中医医院医生应锐平介绍：在我们的一生中，大概有三分之一的时间是在睡眠中度过的，因此我们可以看到睡眠对于人的重要性，良好的睡眠不仅可以消除一天工作的疲劳，还会为第二天的工作积蓄体力，是我们正常工作、健康生活的重要前提，而失眠会影响到我们的工作效率以及生活质量，是极为不利的，因此我们要积极预防失眠的发生，那么。良好的睡眠要具备哪几个条件呢？
良好的睡眠需要具备哪些条件
1、稳定的情绪
可以说，情绪对睡眠的影响是巨大的，无论是积极的还是消极的情绪，如兴奋、欣喜、忧虑、绝望以及烦躁等，都可以影响睡眠口生活中发生的重大事件，如各种意外、亲友死亡等，皆可直接影响睡眠，但这种影响应是暂时的口我们要学会稳定自己的情绪，调整自己的心态，转移自己的注意力，使自己很快平静下来。
2、健康的身体
很多躯体疾病，尤其是疼痛、咳嗽、喘憋等症状，都能影响睡眠质量，一些神经官能症、神经衰弱的病人睡眠也常不好，这是因为躯体的疾病会让患者忍受病痛的折磨，自然也就难以入睡了，因此保持健康的身体也是获得良好睡眠的一个重要条件。
3、安静的环境
人的睡眠还非常容易受到环境的影响，安静的环境也是睡眠的必要条件，任何人在嘈杂喧闹的环境中都是难以入睡的，如是住在机场、车站及马路附近，一时不可能迁居到一个安静的环境，则要培养和提高适应环境的能力;或在遇建筑施工时，可适当加强隔音设施，以尽可能减小各种噪声干扰。
