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告别人们失眠的好方法

来源:南京脑康中医院


  虽然现代社会很多人都步入了小康生活,但是随着人们生活工作压力的不断加大,大部分人的身体都处于超负荷状态,不懂得工作与休息休闲相结合的乐趣,导致工作时失眠、面色憔悴、精神萎靡。归根结底,失眠的原因如下:


  1.紧张。主要表现为:容易生气,经常与人发生矛盾,遇到事情害怕焦虑,整天疑神疑鬼,患得患失,太急于一下子得到世界上所有美好的东西。


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  神经质的表情


  2.晚睡晚起。生物钟(生物生命活动的内在规律)紊乱,阴阳颠倒。现在很多人半夜2点还在工作或者玩网络游戏,甚至有些朋友有吃夜宵的坏习惯,打乱了肠胃的作息。这必然会影响整体的睡眠质量,失眠也就成了时间问题。


  3.劣质枕头。其实大部分人都不在乎枕头。他们总是随便找一个。硬的太硬,软的太软。他们整夜在床上翻来覆去,把自己弄得一团糟。身边的伙伴认为自己在梦游,在杂技,最终会影响全家人的睡眠质量。彻底告别人们失眠的好方法


  失眠状态


  基于以上原因,相信有些朋友会亲身经历过。如何提高自己的睡眠质量,达到深度睡眠?可以参考以下几点:


  1.平常心。俗话说“有时候生活中要有一些东西,但又要一直要求。”一个人要明白,一个人来到这个世界上,不要太执着于真实的物质。那些东西根本不属于我们。当我们每个人死去的时候,我们唯一能带走的是自己灵魂的洗礼。你来到这个宇宙空间做了什么,宇宙是完全知道的,你逃不过它的眼睛。做好事会有正能量,做坏事会有负能量。佛法说,善有善报,恶有恶报,善恶有报。所以做人的态度要端正,不要走极端。这样会让你心如浮云,过着平静从容的生活,睡眠质量很棒,延年益寿。


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  看不起生活


  2.作息规律。古人的经验已经告诉我们,早睡早起精力百倍,这无疑提醒我们,现代人需要遵循宇宙规律,避免晚睡晚起的坏习惯。通常晚上11点休息,早上7点起床比较合适。本来我是个很棒的人,最后却把自己弄得好像夜夜笙歌,肾虚腰酸腿疼,就像一只遇险的深圳鸭。


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  优质枕头


  3.枕头的质量。别跟我说你没钱买质量更好的枕头。只是你还没有注意到睡眠质量。如果你意识到了这一点,我相信你已经迫不及待的想在线下一个了。什么样的枕头合适?不硬不软,有弹性,曲线设计(如图)。相信能有效提高你的睡眠质量,甚至实现深度睡眠,让你健康、持续、充满活力。


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