告别人们失眠的好方法

　　虽然现代社会很多人都步入了小康生活，但是随着人们生活工作压力的不断加大，大部分人的身体都处于超负荷状态，不懂得工作与休息休闲相结合的乐趣，导致工作时失眠、面色憔悴、精神萎靡。归根结底，失眠的原因如下：

　　1.紧张。主要表现为：容易生气，经常与人发生矛盾，遇到事情害怕焦虑，整天疑神疑鬼，患得患失，太急于一下子得到世界上所有美好的东西。

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　　神经质的表情

　　2.晚睡晚起。生物钟（生物生命活动的内在规律）紊乱，阴阳颠倒。现在很多人半夜2点还在工作或者玩网络游戏，甚至有些朋友有吃夜宵的坏习惯，打乱了肠胃的作息。这必然会影响整体的睡眠质量，失眠也就成了时间问题。

　　3.劣质枕头。其实大部分人都不在乎枕头。他们总是随便找一个。硬的太硬，软的太软。他们整夜在床上翻来覆去，把自己弄得一团糟。身边的伙伴认为自己在梦游，在杂技，最终会影响全家人的睡眠质量。彻底告别人们失眠的好方法

　　失眠状态

　　基于以上原因，相信有些朋友会亲身经历过。如何提高自己的睡眠质量，达到深度睡眠？可以参考以下几点：

　　1.平常心。俗话说“有时候生活中要有一些东西，但又要一直要求。”一个人要明白，一个人来到这个世界上，不要太执着于真实的物质。那些东西根本不属于我们。当我们每个人死去的时候，我们唯一能带走的是自己灵魂的洗礼。你来到这个宇宙空间做了什么，宇宙是完全知道的，你逃不过它的眼睛。做好事会有正能量，做坏事会有负能量。佛法说，善有善报，恶有恶报，善恶有报。所以做人的态度要端正，不要走极端。这样会让你心如浮云，过着平静从容的生活，睡眠质量很棒，延年益寿。

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　　看不起生活

　　2.作息规律。古人的经验已经告诉我们，早睡早起精力百倍，这无疑提醒我们，现代人需要遵循宇宙规律，避免晚睡晚起的坏习惯。通常晚上11点休息，早上7点起床比较合适。本来我是个很棒的人，最后却把自己弄得好像夜夜笙歌，肾虚腰酸腿疼，就像一只遇险的深圳鸭。

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　　优质枕头

　　3.枕头的质量。别跟我说你没钱买质量更好的枕头。只是你还没有注意到睡眠质量。如果你意识到了这一点，我相信你已经迫不及待的想在线下一个了。什么样的枕头合适？不硬不软，有弹性，曲线设计（如图）。相信能有效提高你的睡眠质量，甚至实现深度睡眠，让你健康、持续、充满活力。