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失眠能治好吗?

来源:南京脑康中医院

  失眠能治好吗?医院医生说,生活中,失眠总是随着压力的增大而加重。所以治疗失眠很有必要。下面我们来看看详细的回答。


  失眠能治好吗?


  在我们的日常生活中,随着工作压力的增加,许多上班族都患有失眠症。那么,如何治疗压力导致的失眠呢?今天给大家详细讲解一下。


  1.饮食调理:每晚睡前一小时可以吃少量的金枪鱼、火鸡、沙拉或奶酪,喝一杯牛奶,但睡前不要吃甜食。另外,下午可以喝杯茶或者咖啡,这样可以继续工作。


  值得注意的是,如果你不知道如何应对压力导致的失眠,就不要强迫自己去做数羊的游戏。相反,起床练习瑜伽。失眠一夜之后,第二天能做的补救工作就是想尽一切办法中午睡个午觉。


  2.适当运动:再忙也要多运动。医生发现,经过30分钟的自行车运动后,受试者的压力水平下降了25%。去健身房锻炼30分钟,或者起床后做一些拉伸运动。3.始终保持平常心和自然的心态。不要太担心虚弱失眠的症状。越紧张越强迫自己睡觉,结果适得其反。有的人更是连续几天失眠紧张,以为大脑这样下去,得不到休息,不会短命,还会生病。这种担心导致的过度焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。


  失眠能治好吗?通过上面的介绍,相信大家对失眠能否恢复有了一定的了解。如果您还有任何疑问,欢迎咨询我们的在线医生,为您详细解答。


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