比较近的研究发现，当暴露在光线下时，眼睛中的光敏细胞如何能够重置内部时钟。
女人在床上看着智能手机
来自我们智能手机的光可能会影响我们的视网膜细胞，破坏我们的昼夜节律。
这一发现可以帮助解释为什么长时间接触与人的自然或昼夜节律不同步的光会破坏睡眠并损害健康。
例如，这可能导致深夜持续曝光。
来自加利福尼亚州拉霍亚的索尔克生物研究所的研究人员希望他们的研究结果能够改善失眠，时差，偏头痛和昼夜节律紊乱的治疗方法。
该团队已在Cell Reports杂志上发表了他们的研究结果。
科学家们发现，昼夜节律紊乱与严重的健康问题有关，包括代谢综合征，胰岛素抵抗，癌症，肥胖和认知功能障碍。
因为我们使用人工光源，所以我们的睡眠 - 觉醒周期不再与白天和黑夜的模式联系在一起。
借助智能手机和平板电脑等便携式技术，无论白天还是黑夜，屏幕时间都被吸收的机会从未如此强大。
“这种生活方式，”资历高研究报告作者Satchidananda Panda教授说，“导致我们的昼夜节律中断并对健康产生有害影响。”
昼夜节律和睡眠
身体有一个内部时钟，通常遵循24小时昼夜模式。这也称为昼夜节律或睡眠 - 觉醒周期。
内部时钟有助于调节我们的清醒和困倦感。它的机制很复杂，它们服从来自监测环境光的大脑区域的信号。
身体中的每个细胞，器官和组织都依赖于这个计时器。在适当的时间获得充足的睡眠和睡眠有助于保持良好的运作。
区域心脏，肺和血液研究所（NHLBI）的估计表明，美国有5 千万到7 千万人患有睡眠障碍。
NHLBI还指向疾病控制和预防中心（CDC）的调查，其中7-19％的成年人报告说每天睡眠不足或休息不足。此外，40％的人表示他们无意中白天至少每月睡少量。
