焦虑症的症状？你知道如何调节焦虑症吗？患有焦虑症的患者可以尝试将注意力转向电视节目中的短剧、相声和笑话。或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。或者从事紧张的体力劳动，忘记痛苦的事情。那么具体的调整方法我们来看看下面的介绍。
焦虑症
焦虑症的症状有哪些？
1、身体表现。
焦虑症的早期症状表现在身体上，如胸闷、气短、心跳加快、全身乏力等。同时，生活和工作状态也会逐渐下降，甚至有些患者无法正常做家务，日常生活中的琐事也会很难做。这些症状会加重患者的焦虑和不安，对他们的心理健康非常非常不利。轻度焦虑症状包括认知障碍，如对周围事物缺乏认识和意识，思维简单，整天关心自己的健康，害怕疾病。
2.莫名的担心。
经常无缘无故盲目担心，极度焦虑也是患者常见的表现。比如他们可能会担心家人突然走失或者财产突然被别人偷走，导致健康问题。前期表现是情绪很焦虑，会有莫名的恐惧，紧张，焦虑不断。
如何自我调节焦虑症？
1.学会释放自己。
焦虑症患者更容易出现过度焦虑和对未来焦虑的症状。如果患者能够配合医生进行辅助治疗，耐心听取医生对疾病性质的分析，将有助于减少疾病的发生，大大减轻心脏负担。
2.自我放松法。
放松疗法是缓解焦虑症患者症状的有效方法。患者可以学习掌握自己的呼吸来放松肌肉和焦虑。自我放松法对患者有很好的缓解效果。
3.保持充足的睡眠。
充足的睡眠是缓解焦虑的好方法，这可能并不容易，因为紧张往往会让人难以入睡。但睡眠时间越少，情绪越强烈，越容易导致免疫系统功能下降。
患上焦虑症后，自我调节的方法还是有很多的。朋友千万不要在生病后自暴自弃。他们应该保持轻松的心情，面对工作和生活调整心态，不要给自己太大的压力，保持充足的睡眠。此外，你应该在饮食中多吃绿色食物，少吃油腻食物。太油腻的食物会让你感到烦躁。
