有哪些方法可以缓解失眠呢

　　失眠是一件让人非常头疼的事情。失眠不仅会对精神造成精神上的影响，对生活的影响也更大。当我们在生活中出现失眠的时候，一定要及时治疗和缓解。那么，有哪些方法可以缓解失眠呢？我们来看看。

　　1.舒缓的音乐：有利于放松和睡眠。音乐可以将兴奋的神经状态转化为平静的睡眠状态。

　　2.运动：运动可以缓解精神紧张，改善情绪。下午或睡前运动有助于睡眠。

　　3.家务：睡前做家务会影响空气质量，不利于睡眠。

　　4.牛奶：牛奶中的成分可以促进睡眠，还有心理暗示，效果因人而异。

　　5.酒精：有的人酒后想睡觉，有的人变得更兴奋。酒精只能作为暂时调节睡眠的一种方式，不能作为选择。