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孩子的睡眠要注意哪些

来源:南京脑康中医院

   孩子的睡眠要注意哪些?南京脑康中医医院医生何有东主任介绍:在我们的一生中,大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,由此可见睡眠对于我们的重要性。各个年龄段的人对睡眠时间的要求不一样,儿童的睡眠时间是很长的,而且儿童的睡眠对于他们的来说是非常重要的,因此,为了预防儿童失眠的出现,作为家长应该注意哪些呢?下面我们来看看南京脑康中医医院何有东主任的介绍。

 
  孩子的睡眠要注意哪些

  1、让孩子睡足
 
  让孩子有足够的睡眠较有利于孩子生长发育。这和儿童必需的睡眠时间有关。新生儿一天要睡16个小时,出生后3个月要睡14个小时,6个月至1岁要睡13个小时,2-3岁要睡12个小时,也就是说,婴幼儿一天的一半时间都处在睡眠之中。新生儿和哺乳期婴儿异相睡眠占40-50%,而成人只占20%,可见让婴幼儿睡足觉是多么重要。
 
  2、让孩子早睡
 
  儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外,还与生长激素的分泌有重要关系,生长激素分泌过少,势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律,即人在睡着后才能产生生长激素,深睡一小时以后逐渐进入高峰,一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚,对于正在长身体的儿童来说,身高就会受到影响。因此,孩子睡觉较迟不能超过21时,一般以20时前睡觉较为适宜。这样,就不会错过生长激素的分泌高峰期。
 
  3、睡后要熄灯
 
  通常,熄灯睡眠时,人体的生理机能协调,代谢平衡。但若长时间处于人工光源照射下,由于微妙的“光压力”,人的视网膜生理调节会受到干扰,眼球和睫状肌得不到充分的休息,久之,势必影响视力。有报告说,晚上经常处于光照环境下的婴儿,钙质的吸收要降低25%左右。钙质的缺乏,也会引起近视,还会带来睡眠易醒易惊,喂奶时间延长,体重增加慢等许多问题,对孩子的生长发育不利。另外,还有可能影响中枢神经的保护性抑制,导致智力及语言障碍。

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