在如今的社会中，我们总是会遇到一些导致我们走入迷茫和孤独中的问题，如果不能及时解决很容易导致抑郁症的发生，那么如何面对这样的遭遇呢，我们自我调节的方法有哪些呢？
实际上，自我隔离是最容易加剧羞愧感和窘迫感的做法。有时我们其实并不孤独，只是想要避免受到伤害，我们希望经历快乐，想避免感到痛苦，因此有些人会在心中竖起无形的“墙壁”来保护自己。
而令人讽刺的是，这种自我隔离的做法反而会给你带来最大的伤害。人们都有想要与周围的其他人有密切关联的情感需求，并且希望自己能够以最真实的样子被他人接受。
对于抑郁症患者来说有时需要全面的治疗才能够逐渐康复，根据一些已康复患者的说法，在这个过程中对他人敞开心胸是非常重要的。
对于人类来说，与他人的“联结”是我们生存的关键因素，那么我们该如何加强与他人的联结呢?
1.当你遇到障碍时，问问其他人是怎么处理的。
在遇到的问题上钻牛角尖很容易让你感到孤立，这个时候你可以尝试问问其他人的做法，这能够缓解你的强迫性思维状态，也能够减轻孤立感。
2.找一些具有你所欣赏的特质的人，表达你的钦佩。
在这个复杂的社会，我们经常会把目光放在人们的阴暗面上，这会让你变得愤世嫉俗，让你不愿与人接触。要学会看到他人的优点，并将赞许表达出来。
3.即使你在做自己的事，与别人目光相交时也要露出笑容。
微笑能够让你不再惧怕暴露自己的脆弱，这能够加深你和他人的关系，也可以表达友善的态度，让别人愿意接近你。
4.在与别人对话时放下手机，做专注的聆听者。
现代人有着随时随地检查手机消息的倾向，有研究表明这种做法确实会让我们的大脑分泌多巴胺，让自己感到快乐。在与他人谈话时你需要抵制这种诱惑，付出全部的注意力，因为面对面的交流能够带给你的快乐远大于社交媒体。
5.尝试给自己写信鼓励自己。
有时对自己最严厉的人不是其他人，就是我们自己。我们也需要善待自己，看到自己的努力和优点，给自己一些鼓励。这样的做法能够增加你的信心，也有利于你与他人的交流。
在这个地球上生活着几十亿人，在当今世界我们与他人的“联结”达到了前所未有的高度，我们需要明白的是，有时现实中的一个知己所具有的意义是社交网络上的千万个“赞”都无法比拟的。
其实，在生活中我们不应该感到孤独，让我们感觉到孤独的始终是我们自己，只要自己能打开心房，接纳别人，任何不良的情绪都能很快的消失，我们的生活也会越来越有阳光。
