抑郁症有三种主要类型 - 临床，情境和季节性。
我有比较后两个。我第二次出院后因为我再次降落在医院而感到沮丧。圣地亚哥博士给予了平均抗抑郁药，并向他应该：“我出院时会把所有患者都给他。”
季节性情感障碍，或SAD，在我早年的大部分时间里都超过了我。在我开始每天早餐服用两片Omega-3鱼油凝胶帽后，它在2003年秋季突然完全停止。
从秋天开始至少五年，在春天的第一天奇迹般地结束，我每晚都会流泪至少一个小时。我的第一位治疗师告诉我，我可能有SAD，但我没有连接点。
令人震惊的是，我没有尝试用药片来治疗这种情况。感觉像你应该能够控制这一点，认为这是个人的失败，可以讽刺地阻止一个人寻求帮助。
在我经历过SAD的所有时间里，我独自经历过它。我不建议你做我做的事情。战术被认为有助于抑郁症：
维生素D3（胆钙化醇）被认为有助于情绪。
很多精神分裂症患者的维生素D水平很低。G博士告诉我让我的初级保健医生为我测试这个。不出所料，我的D水平很低。我所服用的Geodon副作用是它可以导致低维生素D水平。现在我每天早上带一个2,000毫克D3凝胶帽和早餐。
Omega-3鱼油补充剂也被认为有益于一个人的心情。
同样，不出所料，当我在初夏停止服用这些凝胶帽时，悲伤又回来了。药房技术人员审查我应该再次开始服用鱼油。
使用灯箱可能有助于秋冬季节。
我有一个朋友从初秋到冬天使用灯箱。他有十多年的灯箱。这是你在公寓里使用的设备**。****传统的抗抑郁药也可以帮助一些人**。
我有另一个朋友，只要他需要，只在秋冬季节服用抗抑郁药。其他人可能会受益于全年的药物帮助。
认知行为方法也被认为有助于抑郁症。
这种以解决方案为中心的治疗方法可以帮助个人重新构建消极思想和自我评估，从而消除他们对自己的感受。
抑郁症和精神分裂症的重要内容：
当你患有季节性情感障碍或
其他类型的抑郁症时，我建议不要做任何事情。
我并不认可也不会支持一位反精神病学女性的策略，她在博客中写道，她宁愿抑郁，整天躺在床上而不是寻求帮助。
感到内疚和羞愧，你无法控制自己的症状是一种自然的反应。然而作为回报，内疚和羞耻感会使你的抑郁症复杂化，这样你自己就会变得更加困难。
有时你不能自己做。获得帮助并不是软弱的表现。这是力量的标志。
你可以从阳光中摄取维生素D，这就解释了为什么冬天（我住的地方）东北地区的人们由于维生素D水平低而情绪低落。
