如何预防抑郁症

    由于抑郁症对人们健康的影响越来越大，很多朋友也因为工作环境的影响患上了抑郁症，不仅打乱了人们正常的工作和生活规划，也给健康带来了很大的危害。为了健康，我们需要提前做好预防工作。那么具体来说，如何预防抑郁症呢？让我们一起来看看。

    导致抑郁症的原因有很多，比如遗传因素、环境因素、性格因素等等。然而，新的科学研究表明，抑郁症等神经系统疾病是由大脑功能障碍引起的。现在工作压力大，很多人会因为压力调节不当而患上抑郁症。如何预防抑郁症非常重要。这是给你的一些建议。

    自觉学习心理健康知识：可以通过心理健康课或讲座、阅读心理健康书刊等方式接受心理健康教育。并将知识运用到你的生活、学习和工作中。提高自己承受挫折的能力，努力保持心理健康，这样才能很好地预防抑郁症。

    增强自我调节能力：自我调节包括多方面的调节，主要是心理认知、自我意识、性格等。同时，我们应该学会控制自己的情绪。

    寻求心理咨询的帮助：当你觉得自己压力太大无法化解时，可以向朋友、亲戚或信任的人倾诉，当你情绪低落无法自我缓解时，可以适当与自己的心灵沟通。

    积极参加实践活动：积极拓展兴趣爱好，参加团体活动。锻炼自己，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症，还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活。有机会短期旅游放松一下。

    如何预防抑郁症？政府社区也有必要加强健康安全科学知识，让人们了解抑郁症的危害性，积极学习心理健康知识，并参加体育锻炼，增强体质和抵抗力，从而在一定程度上抵御疾病的发生。