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如何预防抑郁症

来源:南京脑康中医院

    由于抑郁症对人们健康的影响越来越大,很多朋友也因为工作环境的影响患上了抑郁症,不仅打乱了人们正常的工作和生活规划,也给健康带来了很大的危害。为了健康,我们需要提前做好预防工作。那么具体来说,如何预防抑郁症呢?让我们一起来看看。


    导致抑郁症的原因有很多,比如遗传因素、环境因素、性格因素等等。然而,新的科学研究表明,抑郁症等神经系统疾病是由大脑功能障碍引起的。现在工作压力大,很多人会因为压力调节不当而患上抑郁症。如何预防抑郁症非常重要。这是给你的一些建议。


    自觉学习心理健康知识:可以通过心理健康课或讲座、阅读心理健康书刊等方式接受心理健康教育。并将知识运用到你的生活、学习和工作中。提高自己承受挫折的能力,努力保持心理健康,这样才能很好地预防抑郁症。


    增强自我调节能力:自我调节包括多方面的调节,主要是心理认知、自我意识、性格等。同时,我们应该学会控制自己的情绪。


    寻求心理咨询的帮助:当你觉得自己压力太大无法化解时,可以向朋友、亲戚或信任的人倾诉,当你情绪低落无法自我缓解时,可以适当与自己的心灵沟通。


    积极参加实践活动:积极拓展兴趣爱好,参加团体活动。锻炼自己,丰富经验,从而促进心理健康。预防抑郁症,还应加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯,丰富业余文化生活。有机会短期旅游放松一下。


    如何预防抑郁症?政府社区也有必要加强健康安全科学知识,让人们了解抑郁症的危害性,积极学习心理健康知识,并参加体育锻炼,增强体质和抵抗力,从而在一定程度上抵御疾病的发生。