失眠可分为多种状态。早期轻度失眠可以通过改变生活习惯来预防。如果你仔细调整，你就不会再失眠了。如果长期失眠，会给身体带来伤害和一些疾病，是严重的失眠。那么失眠如何自我调节呢？现在让我们看看。
1.缓解心理压力，创造良好的睡眠环境。你也可以试着催眠自己，躺在床上闭上眼睛，然后自然呼吸，然后全身放松。而且睡前不要想太多，还可以花点时间做做体育锻炼，加上中药调理，可以起到很好的效果。
2.口服一些神经营养药物，保持良好的精神状态，症状会逐渐改善。失眠主要是压力或精神因素引起的。患者好使用自然疗法，而不是随意服用药物，因为药物可能会干扰睡眠的自然过程。患者可进行放松训练或催眠治疗，或多参加活动放松，提高睡眠质量。
3.要注意改善睡眠环境，保持房间清新。这将有助于减少兴奋和放松大脑。它还可以增加体能训练，因为当身体更累的时候，它会睡得更好。患者还可以听轻音乐，用热水泡脚，缓解疲劳，帮助入睡。
