虽然午睡不能取代良好的睡眠,但它可以在忙碌的一天中提供快速充电。
美国睡眠基金会表示午睡时间不应超过30分钟,以防止醒来时出现昏昏沉沉的感觉。
那你在哪里可以偷偷地走几分钟的shuteye?NSF提供这些潜在的隐藏点:
在家里 - 考虑遮光阴影和白噪声机器,这样你的房间就会变暗,尽可能地分散注意力。
课间 - 许多学校提供安静的区域,可用于在空闲时间充电。
户外活动 - 新鲜空气是午睡的理想选择。
在工作 - 如果你有一个带门的办公室,你有一个合适的小睡的地方。对于那些在小隔间的人,请考虑预订会议室。
在健身房 - 许多健身房有舒适的椅子,可能是打盹的理想选择。