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如何克服恐惧症

来源:南京脑康中医院

   如何克服恐惧症?南京脑康中医医院医生应锐平医生介绍说:恐惧症在生活中是一种非常常见的心理障碍疾病,主要表现是患者对于一些事物存在过分夸大的恐惧感,常见的恐惧症包括社交恐惧症、密集恐惧症、深海恐惧症、广场恐惧症等多种类型。恐惧症对患者的危害是十分大的,可严重影响患者的生活。在还没有患上恐惧症之前,我们应该做好恐惧症的预防。那么我们应该怎么做呢?应锐平医生指出,应该做好以下几点:

 
  如何克服恐惧症

  1、树立自信
 
  很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心,只有对自己有自信,感觉自己足够强大,才不会产生恐惧的感觉。
 
  2、不要对自己要求过高
 
  过于追求好,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。
 
  3、勇敢面对
 
  有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下快速会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。
 
 

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