被动沟通是一种风格，你可以避免直接说出你的想法或想要的东西，而且往往涉及不舒服的肢体语言。许多社交焦虑的人较终使用被动交流。
社交焦虑症 （SAD）非常常见，可能成为您日常生活的障碍。如果你有社交焦虑，你的沟通技巧可能会很弱，因为你对社交聚会，结识新朋友和对抗感到焦虑。可能受影响的关键领域之一是沟通。以下是对被动沟通和社交焦虑障碍如何相关的描述。
定义被动通信
被动沟通是一种不分享您的观点，未能保护您的权利并满足您的需求的模式。被动传播者无法自信并允许其他人利用它们。
被动通信实例
被动通信可以以许多不同的方式显示。
一些被动的传播者在灌木丛中殴打，例如说“我希望有人会记得带走垃圾”，而不是仅仅要求家人取出垃圾。像这样的提示经常被忽视，使被动的沟通者感到烦躁，错过暗示的家庭成员感到困惑。
其他人只会让人们超越他们的想法和感受。例如，如果你是素食主义者并且你的同事决定在牛排馆见面，你可以选择避免说任何话或建议另一种选择，因为害怕被视为困难或挑剔。
一些被动的沟通者说得非常轻柔或抱歉。他们可能会提前为他们的意见道歉或对他们的陈述进行鉴定。例如，如果在会议中被召唤，被动的沟通者可能会说，“这可能是一个愚蠢的问题，但你从这个角度考虑了问题吗？” 这源于对被视为自以为是或严厉的缺乏信心和焦虑。
有些人有负面的肢体语言，如姿势萎靡不振。
被动沟通的影响
被动沟通风格的个人可以：
感到焦虑或喜欢生活失控
感到沮丧或绝望
感到怨恨或困惑，因为没有满足需求
被动沟通与社交焦虑问题
如果您有社交焦虑并避免冲突，被动沟通会导致更多的不适和伤害。因为你不会在冲突发生时解决冲突并且不让人注意不满，你的烦恼就会增加。
较终，你需要表达这些感受，但因为它们已经安装了很长时间，它可能爆炸性地爆发并破坏你们的关系。之后，你可能会感到非常内疚，导致你将来更加被动。
当与他人互动或试图维护自己时，这可能会导致更多的社交焦虑。如果没有干预，这种恶性循环可以长期持续下去。
被动沟通与自信沟通
对于许多社交焦虑，低自尊和低信心导致被动沟通的人。这可能导致一个循环，在这个循环中，被动通信会导致您的需求无法满足，这会让您感到更加焦虑，然后让您更加被动。这个周期非常难以打破，往往需要专业的干预。
相比之下，自信的沟通：
意味着在不违反他人需求的情况下清楚地说出您的意见，需求和感受
是通过强烈的自尊和自信来实现的
涉及倡导自己和自己的利益，而不是道歉
一个治疗师专业社交焦虑可以帮助你通过你的焦虑问题的工作，以及你沟通更果断，自信的帮助。
这不可能在一夜之间发生; 然而，具有认知行为疗法背景的好医疗保健提供者可以帮助提高您在社交场合的舒适度，并使您能够为自己辩护。
